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ここ数年冬になっても走れないようになってきました。理由は分かりませんでしたが、今週木曜日の昼に走りに行く時に今どれくらいの距離を走っているんだろう（60歳前にフルマラソンにチャレンジした時に、いくつかのコースは距離を把握していたので、今走っているところは4キロ弱だということは分かっていました。）と思って、普段は走るときには外しているスマートウォッチをして走ってみることにしました。
すると走り始めて1キロくらいのところで「心拍数が上がり過ぎです！」という警告が表示されました。見てみると心拍数が１６０を超えていました。「まだ１６０やん。」と無視して走っていたら今度は１７０を超えたと警告。続いて180を超えたと再警告があって、ついには190を超えたと警告がありました。
最近は入りはゆっくりと自重しているので呼吸はまったく乱れていないんですが、なぜかしんどい！それも心拍数の上がり方が急速すぎます。とここで気が付きました。最近走れない、時々はしんどくなって歩いてしまうのは、この年になって心臓が弱くなっているからじゃないだろうか？
そうなんです、走っている強度に比べて心拍数が多すぎるんです。そこで帰ってから最大心拍数を調べてみました。記憶では220-年齢だったような気がしたので、走りながら計算はしていたんです。２２０－６６＝１５４、この計算で行くと160を超えると警告が出るはずなんです。
調べてみるといろんな計算式がありました。
従来式：220 − 年齢：１５４
田中式（2001年）：208 − 0.7 × 年齢：１６１．８
最新研究式（2010年）：211 − 0.64 × 年齢：１６８．８
ランナー向け式：206.9 − 0.67 × 年齢：１６２．７
どの計算式でも１７０を超えると66歳の心臓は爆発するようです（笑）2キロちょっとのところに坂があるので、そこで坂道ダッシュをしてから帰って来るんですが、心拍数は坂道に着いた時は１９３でしたが、坂道ダッシュは1本目１５３，2本目１５４，ちょっと長めに走った最後の3本目で１６２でした。
なので強い強度を短い距離走るのより、ゆっくりでも長く走ることが今の私の心臓には負担がかかるってことのようです。あれだけゆっくり走っているのに心拍数が１９０を超えるのであれば、もう長い距離は走れないってことになります。どうもここ数年の走れない原因は心臓の老化が原因だったようです。
リリースの違和感
去年の7月104キロが出た時のようなリリースが最近出来なくなっています。何が原因なのか分からないまま、いろんなことを改善しようとやってきましたが、どうもそのもっと良くしよう、もっと速いボールを投げるためにここを変えた方かいいとやっていたことが、その原因だということが今日分かりました。
今日の前半は比較的良い感じで投げられるボールが多くて、久し振りに101キロが出ましたし、その後も100キロが連続して出たりもしましたので、球速としてはまずまずだったんですが、投げている感触としてはあまり満足感のない内容だったんです。それでも100キロを超えているってことはボール自体は速くなっているってことなんでしょうけど、しっかりボールが押せたって感じるボールは97キロ、98キロが多いのは以前から同じです。
後半になって100キロを越えなくなってあがいていたら杉本さんが寄って来て「お前腕の回し方変えた？」って聞くんです。「そんな意識はないですけど。」「前（バッター側）から見ていると、見えるボールが変わった。」と言うんです。以前は見えていなかったボールがはっきり見えるように回しているんだそうです。自分は見たことがないので、そんな風に見えていることに驚きましたし、そこを違っていると見ている杉本さんのすごさに改めて感服しました。現役時代もピッチャーの握りの違いをすぐに見抜いていたことを思い出しました。
自分としてはリリース（ブラッシング）の時に小指側から入ってくるようにしたいと思ってやってました。それまでは手の平が前を向いてリリースに入ってくるような形になっていて、そこから下向きに手首をターンさせて行く形だったんですが、これが小指側から入ってくるようになって同じように下向きにリリース出来ればもっと球速が上がるんじゃないかと思ったんですね。
この小指側からって動きをするために、自分ではまったく意識していなかったんですが、どうも腕の回し方を変えていたようです。そのために腕の振り下ろし動作も変わってしまってリリースの方向が下ではなくて横に振れることが起こっていたようです。このところのボールが横にスライドするのも、そう考えると理解出来ます。縦回転じゃなくて横にスライドしても９７，98キロが出ているので、間違いなく以前より速くなってはいるので、ここを改善することが出来ればアベレージを100キロ超えにすることも可能じゃないかと思ってきました。
まあ今日バッターボックスから見ていた杉本さんによると、速いと感じるボールとスピードガンの速いボールは一致しないそうなので実際の試合では、しっかり押せたボールを投げる必要がありそうです。私はもう試合投げることはないので、あくまでもスピードガンの速さの追求と自分の満足感を満たすだけなんですが、この両者にギャップのないボールが投げられたら最高ですね。投げられるかな？？？？？
それでは今日のピッチングの様子をご覧ください。前半は最速101キロ、後半は99キロ止まりです。
桜の満開は来週？
桜の開花宣言からしばらく経ちましたが満開の桜の木はそんなに多くありません。このグランドの周囲にも多くの桜がありますが、北側の桜が比較的多く花が咲いているほかは、まだ3分咲きくらいの木が多いです。東側なんかはまだまだつぼみも小さく硬い感じで、今年はなにか場所によって咲き方がばらばらって感じです。なんかいつもとは違っています。
来週の日曜日くらいが一番の見ごろかもしれません。もう来週は4月ですし、本格的に春になって気温もさらに上昇して、もっと身体が動かしやすくなるはずですから頑張って最速更新と行きたいものです。
